Beberapa waktu lalu, tepatnya pada 27 September 2025, saya bertemu dengan Desi, teman saya yang bekerja di Women’s World Banking. Ia menceritakan bahwa di kantornya sedang berlangsung kompetisi berjalan kaki antarkelompok secara global. Target harian yang disarankan? 20.000 langkah per orang.
Sebagai orang yang belum terbiasa berjalan, saya sempat berpikir: “Itu tidak mungkin.” Tapi, akhirnya, saya beranikan mencoba di Minggu pagi, dimulai pada pukul 05.30 sampai sekitar 08.30, saya lakukan segalanya mulai dari jalan cepat, lari ringan, dan bahkan berenang. Hasilnya? Saya berhasil mencapai 20.000 langkah! Benar-benar Tidak Mudah Memang.
Lebih dari sekadar angka, saya merasakan dampak langsung pada tubuh dan pikiran saya. Wajah terasa lebih ramping, tubuh terasa lebih ringan, dan suasana hati sangat baik sepanjang hari. Dua hari kemudian, saya kembali mencoba rutinitas ini—meski kali ini hanya mencapai sekitar 10–15 ribu langkah—namun efeknya tetap terasa signifikan saya lebih berenergi dan Clarity, semuanya terasa lebih clear...
Jika masih ragu, sambil tadi berjalan, saya mendengar video inspiratif dari The Chalene Show, di mana Chalene berbagi pengalamannya berjalan 20.000 langkah per hari selama 6 bulan berturut-turut.
🔎 Tonton videonya di sini: https://www.youtube.com/watch?v=LcDMJr5N3d4&t=1159s
Dari pengalaman saya sendiri dan inspirasi dari video tersebut, berikut beberapa poin penting:
-
Mulailah dari yang kecil. Kita mau kebiasaan baru kita ini tidak menyebabkan kita cedera jadi lebih baik meningkat bertahap tidak langsung 20 ribu langkah
-
Konsistensi lebih penting daripada angka. Hari ini 10 ribu, besok 12 ribu—semua itu tetap membawa manfaat.
-
Nikmati prosesnya. Jalan kaki bisa menjadi momen refleksi, belajar (dengan audiobook), atau bahkan quality time dengan orang terdekat.
Coba Apa?. Mungkin saja, langkah kecil itu akan membawa perubahan besar. (Tulisan ini dipersembahkan untuk Rahmi yang sedang mencari cara agar fitt, ayo semangat kak)
0 comments:
Post a Comment